排便时的挣扎、腹胀的不适，便秘带来的折磨远比想像中普遍。忽视便秘，小问题可能演变成大麻烦，为提高患者对便秘的认知，帮助大家建立科学的防治意识，4月15日，全科医学科举办了一场主题为“了解便秘、重获轻松生活”的科普讲座，引导大家采取科学健康的生活方式，从而改善肠道健康。在护士长的带领下，主管护理师杜洋用通俗易懂的语言，结合图文并茂的PPT，向患者详细讲解了便秘的成因、危害及预防措施。

通过讲解让患者认识便秘不仅是排便次数的减少，还包括大便干燥及排便不畅，通过实用的预防技巧：饮食调整“三多”原则-多纤维、多水分、多益生菌；养成良好的定时排便（晨起或餐后30分钟最佳）；现场教学腹部按摩手法（顺时针环形按摩）；以及日常生活中采取适当运动。如长期慢、性便秘应去正规医院检查，排除器质性疾病，必要时还可在医生指导下口服相关药物药物来缓解症状。

为了让科普内容更加丰富，开展了互动答疑，患者积极提问：“吃香蕉能通便吗？”“卧床患者如何预防便秘？”杜洋主管护理师耐心的一一解答，并纠正了“依赖泻药、盲目食疗”等常见误区。

此次宣教活动是全科医学科践行“以患者为中心”服务理念的缩影。大家收获颇丰，还学到了许多实用的预防和改善便秘的方法以及预放便秘的肠道功能训练，帮助患者建立健康的生活习惯及方式。让我们远离便秘的困扰，拥有一个健康的“小肚子”。